Happy Halloween :)

BUH!

Na, habt ihr euch erschreckt? ^^

15:31 Uhr: ich kämpfe gegen den Schokohunger - leider habe ich jetzt mit einem Kinderriegel aufgegeben - der passte noch in meine Kalorienbilanz. 2 Sekunden nach dem Riegel kam eine Kollegin mit einem übrig gebliebenen Dessert - das sah zwar gut aus, war aber eig. gar nicht so meins. Warum habe ich es trotzdem gegessen? Ich weiß es nicht. 

Jedenfalls fällt Abendbrot aus, so sollte es passen, das Dessert war etwas Gries mit Nüssen.

Mit Sportkurs habe ich heute früh wieder angefangen (puh, hab ich geschwitzt). Leider ist irgendwie mein Hals wieder schlechter geworden, so dass ich auf den Sportkurs heute leider doch noch verzichtet habe.

Ansonsten kann ich noch vermelden, dass ich mit zu einer Ernährungsberatung angemeldet habe. Es werden wohl 12 Seminare sein, mal schauen, was da auf mich zukommt.

Ich musste vorab einen Zettel ausfüllen. Verwirrt haben mich die Fragen: "Bevorzugen Sie bestimmte Nahrungsmittel" und "Haben Sie Abneigungen gegen bestimmte Lebensmittel?" Ich hätte am liebsten hingeschrieben "Nur Süßes oder Cheesburger sowie Frittiertes" und "Ich finde Gemüse eklig". Das würde aber vielleicht etwas patzig rüberkommen, so habe ich es etwas anders formuliert und werde das mit der Ernährungsärztin dann besprechen :)

Geister-Grüße

Emily

Grüße aus dem Blätterhaufen

Herbstliche Grüße an euch alle :)  

Ich lieebe den Herbst ja sehr, all die bunten Blätter und keine Hitze :) Am schönsten ist es natürlich, wenn die Sonne durch die gelben Blätter scheint oder die bunten Blätter am Boden beleuchtet. Manche Blätterhaufen wirken dann wie Gold. Auch wenn ich nun schon 34 Jahre alt bin, bin ich ziemlich oft versucht, besonders schöne Blätter aufzuheben und mitzunehmen ;) Mache ich natürlich nicht.

Montag und Dienstag war ich krank, hatte einen entzündeten Hals und "durfte" zu Hause bleiben - zum Glück geht es heute wieder und ich bin im Büro - allerdings fällt Sport natürlich auch heute aus. Erstaunt hat mich, dass ich es wirklich etwas schade finde. Naja, dann halt nächste Woche.

Ich werde jetzt Donnerstag zu Hause auch noch mal Sport machen, Step-Aerobic oder so... irgendwas, was Spaß macht.

Der letzte Samstag war ja mein Fastentag - ich habe festgestellt, dass dieser Tag viel besser läuft - allerdings, fange ich erst einmal an zu Essen, halte ich den Tag nicht mehr durch - werde also kommenden Samstag erst abends eine kleine Suppe essen. Und Sonntag ist auch mal wieder Wiegetag!

Bunte-Blätter-Grüße
Emily

Gute Tage :)

Dienstag:

Also heute war ein guter Tag - es ist schönes Wetter draußen und außer 3 Keksen habe ich heute vormittag nichts genascht - allerdings eine Scheibe Brot gleich heute früh zu Hause gegessen, ich hatte nach dem aufstehen solchen Hunger.. konnte mich kaum auf meinen Sport konzentrieren. Bin natürlich durch die Kekse wieder ein bischen über meinen täglichen kcal. Mal schauen, vielleicht lasse ich das Abendbrot weg. Mittag war simpel, aber lecker. Ich muss aber unbedingt mal neue Rezepte suchen :) Abends habe ich 4 Klöße gegessen, die ich gerade gemacht hatte. das war aber kalorientechnisch okay, da ich ja das ursprünglich geplante Essen natürlich nicht gegessen habe :) Ich lieebe Klöße. Und ich habe es dadurch geschafft - Nasch-Konsum gesenkt, Kalorien halbwegs eingehalten :) Natürlich früh morgens Sport gemacht... schaffe es aber nicht mehr Keyboard zu üben.. komisch, irgendwo muss ich zeitlich haken..

Mittwoch:

Heute steht mein Plan in der App :) Frühstück kennt ihr ja schon, Mittags gibt es 4 Klöße mit Geflügel-Sauce (ohne Fleisch, ist zwar normalerweise drin, aber wollte ich gestern irgendwie nicht). Das nicht so Schöne an diesem Essen ist, dass es kein Gemüse hat.. dafür habe ich allerdings gestern und auch vorgestern je 300g Gemüse zum Mittag gegessen (TK-Gemüse). Das sollte sich also ausgleichen. Dadurch bleiben noch viele kcal übrig, die ich mit 2 Soja-Joghurts heute zu "verprassen" gedenke :) Auch dann habe ich zwar noch ca 280 kcal übrig, aber das ist halt so. Ich weiß, man sollte nicht zu viel unter seinem Umsatz essen, aber ich denke 280 kcal mal sind okay. Ich bin ja sonst immer drüber.

10:23 Uhr habe ich tatsächlich schon wieder das Gefühl, was in mich hineinstopfen zu wollen. Ich merke aber auch, dass ich gar keinen Hunger habe... woher kommt dieser Wunsch nur? Ich habe mir einen Tee gemacht.

17:35 Hunger... habe eine Banane und einen Apfel gegessen, passte alles noch rein bei meinem kcal Plan :)

20:30 Puh, frisch geduscht nach dem Sport - heute hatte es wirklich in sich.. aber ich hab irgendwie trotzdem Spaß daran :)

Ich überlege sogar schon weiter, wie ich noch mehr Sport bei mir einbauen kann...

Donnerstag:

Heute früh habe ich einfach mal keinen Sport gemacht - es tat gut, dies guten Gewissens zu machen :)
Der kcal-Plan steht auch wieder.. ich werde nicht verhungern :)

11:42 In 30 min ist Mittag - und ich hatte keinen Naschi-Hunger heute Vormittag!!! *staun* vor 2 Min habe ich ein paar wenige Nüsse gegessen, da überkam es mich doch.

Bin gerade am überlegen, ob ich meinen Fastentag dieses Wochenende mal auf Samstag lege - dann kann ich am Sonntag in Ruhe das Essen für die kommende Tage kochen ohne dass mir von dem Duft das Wasser im Mund zusammenläuft...

16:47 Gleich Feierabend - geschafft, gerade gab es noch ein paar Nüsse, aber nix genascht (und mich nicht gequält). Komisch, wie kommt das plötzlich???

Freitag:

Irgendwie habe ich morgens jetzt immer großen Hunger... dabei trinke ich doch schon 2 Tassen Tee und esse einen Apfel (oder im Herbst eine Birne). Naja..

Heute habe ich schon wieder keinen Sport gemacht - das hätte ich mir schon denken können, ich darf die Routine nicht unterbrechen.

12:17 habe vorhin ein paar Nüsse genascht.. nun würde ich gerne wieder, aber in 45 min gibt es Mittag - das möchte ich jetzt durchhalten. Heute habe ich ein Meeting und es gibt: PIZZAAAA :)

Es waren nur 2 Stück, den Rest des Nachmittage habe ich wieder ein paar wenige Nüsse gegessen und eine Stunde früher Feierabend gemacht.

Wochenend-Grüße
Emily

Geocaching

Hallo und einen wunderschönen Tag wünsche ich euch allen.

Hier in Hamburg sitze ich gerade und schaue aus dem Fenster und langsam ist auch der Himmel hell(er).

Ich möchte heute mal kurz über meine "Immer-mal-wieder-gerne"-Beschäftigung sprechen: das Geocachen.

Für die, die nicht wissen was das ist: Man bekommt auf geocaching-Seiten Koordinaten und muss diese mit Hilfe eines GPS-Geräts oder einer Handy-App finden. Dort sind dann kleine Dose o.ä. mit einem Logbuch versteckt, die man finden muss. Man trägt sich dort ein und im Internet "loggt" man gegen.

Klingt für einige sehr langweilig, kann es natürlich auch sein, wenn man keinen Spaß dran hat.

Ich finde aber z.B. spazieren total blöd, weil man da kein Ziel hat - aber mit Geocaching - voilà, hat man ja ein Ziel :)

Das war mein erster Cache :)

Ich habe nun schon alles um meine Wohnung herum abgeklappert und auch in meiner Heimat eine Runde gedreht - war viel leichter dort, die Caches waren im Wald versteckt und man konnte sich mangels anderer Leute tatsächlich gut auf das Suchen konzentrieren. Hier in Hamburg, einer riesigen Stadt mit vielen "Muggels" (= Leute die nicht geocachen), muss man schon etwas aufpassen, damit einen keiner sieht.

Besonders stolz bin ich auf meine ausländischen Caches: 5 min Manchester und 1 in Moskau :)

Ich muss unbedingt bald mal wieder eine Runde starten :) Werde am WE mal eine vorbereiten :)

Cache-Grüße

Emily

1, 2, 3... 1.424

Einen schönen Wochenstart wünsche ich euch :)

Ich lieeebe Sonnenaufgänge, ist der hier nicht besonders schön?


Sport ist ja nun tatsächlich in meinem Alltag integriert - wer hätte das gedacht.. da es aber trotz des ganzen Sports mit der Abnahme nicht klappt, stelle ich jetzt wieder die nächste Schraube: die Ernährung.

Die Kuchenzeit ist um (zumindest der Großteil), daher habe ich mal wieder meine Kalorienzählapp ausgegraben. Ich nutze Lifesum, da mir die am besten gefällt. Ich schreibe ja schon immer einen Essensplan für die kommende Woche (ich muss zu Fuß einkaufen) und anhand der Kalorien ermittle ich dann die Menge.

Die Mahlzeiten sind bei mir gar kein Problem, ich nasche nur unheimlich viel (und gerne).

Laut der App darf ich täglich 1424 kcal essen heute habe ich noch 425 kcal übrig - wenn ich schon Abendessen mit einplan sind es noch 164 kcal. Sollte also für einen Alpro-Joghurt und etwas Hüttenkäse reichen.

Ich muss visualisieren - nun ist es nicht mehr lange hin bis Weihnachten und ich möchte doch ein Kleid anziehen... *ohm - mich im Kleid vorstelle*

Außerdem möchte ich auch mal das gute Gefühl haben, das man sicher hat, wenn die Waage und vor allen Dingen das Maßband weniger anzeigt!


14:42 Ich habe durchgehalten bis jetzt.. nun fragt mich meine Kollegin, ob sie mir einen Brownie mitbringen soll.. ich habe schweren Herzens nein gesagt - werde jetzt meinen Joghurt essen. - 74 kcal noch übrig.. sollte es ganz schlimm werden in den nächten 1 1/2 Stunden, kann ich also noch etwas Hüttenkäse essen. Wenn nicht, dann nicht, dann geh ich ja zum Sport und fahre dann nach Hause Abendbrot essen :)

16:16 Ich will Keeeeekse.. aber nein, es wird der Hüttenkäse!!!

17:02 Auf zum Sport :)

1-2-3-Grüße
Emily

1. Fastentag

So, heute ist es soweit: mein erster Fastentag.

Das war mein Frühstück :) Natürlich nur die halbe Packung! Die andere Hälfte wird mein Abendessen.

Dazu gab es 2 Tassen Tee und eine Kanne ist schon aufgesetzt. Ich mache mir auch eine Flasche Wasser (mit etwas Sprudel). Zum Mittagessen ist Gemüsesuppe geplant.


10:30 Uhr: Ich habe gefrühstückt und beschäftige mich gerade mit dem Haushalt... ich habe 2 Kartons auf den Dachboden gebracht, eine Wäsche angeworfen.. jetzt gehts gerade und ich bin etwas am Computer, zocken.. mal schauen, wann die nächste Hektik-Welle kommt ;)

11:53 jetzt habe ich langsam richtigen Hunger.. aber es ist ja auch bald Mittags-Zeit :)

20:24 hmm... also das mit dem fasten muss ich noch mal üben - ja, es waren bis 500 kcal erlaubt... aber eine Freundin hat noch Birnen aus dem Garten mitgebracht, davon habe ich noch einige gegessen.. 2 Scheiben Schinken, 1 Babybel... hmm... na gut, es war trotzdem ein guter Übungstag, nächsten Sonntag versuche ich es wieder :)

Übung macht den Meister!

Übungs-Grüße
Emily

Wochenrückschau

Mensch, Mittwoch früh habe ich aus Versehen mein 15-Min-Power-Sportvideo gemacht anstatt Stretching, da ich doch heute Sportkurs habe.

Habe beschlossen, jetzt jeden Wochentag morgens ein 15 min Programm zu machen. Ich habe zwar nur 4 für die Woche...aber für den 5. Tag lasse ich mir auch noch was einfallen - dann habe ich nämlich das Wochenende frei :)

Ich habe mich jetzt schon gut daran gewöhnt, dass ich permanent Muskelkater habe :) Meine Schultern waren Anfang der Woche richtig verspannt, aber durch eine Massage durch meinen Mann wurde es deutlich besser! *kuss*

Leider geht es ihm gerade gesundheitlich nicht so gut, daher pflege ich ihn auch schön. Ich hoffe, das wird bald besser.

Am Donnerstag war (ausnahmsweise) kein Regen angesagt, daher habe ich meine Fahrradsachen mitgenommen. Leider musste ich durch eine Schusselei eines Kollegen 1 h 45 min länger bleiben, da war es mir schon zu dunkel und zu kalt. Naja, was solls. Die Radfahrsachen werden jetzt jedenfalls weg gepackt.

Am Sonntag ist mein erster Fastentag - ich bin gespannt. Ich habe mich bei einer Facebook-Gruppe zum 5:1 Fasten angemeldet und habe erfahren, dass man durchaus auch 6:1 Fasten machen kann (das wäre aber eig. zum Gewicht halten, aber besser als nichts) oder auch aller 2 Wochen 5:2 (hatte mir da Freitag und Sonntag vorgestellt). Ich bin schon sehr aufgeregt und habe mir viele Aufgaben vorgenommen, damit ich immer beschäftigt bin und nicht so an das Essen denke :)

Heute gab es Ente in der einen Kantine - ich konnte mir nicht nehmen lassen, die "Weihnachtszeit" einzuläuten :) Merkt man, dass ich ein großer Weihnachts-Fan bin? ;)

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende :)

Emily

Bin wieder da :)

Hallo ihr Lieben,

da bin ich wieder - ich war letzte Woche Out of (Blog-) Order. Warum das so war? Meine Kollegin und ich haben neben unserer Arbeit, 3 abwesende Kollegen vertreten. Und das 2 Wochen lang - puh, das waren echt harte Wochen. Ich habe daher viel geschlafen und morgens nichts machen können außer mich ausruhen.

Ich wollte aber noch von meinem Geburtstag erzählen :) Da ich neulich erst mit meinem Mann essen war und letzten Freitag mit den Mädels essen war, habe ich mich dafür entschieden, dass wir Essen bestellen und einen Film ganz gemütlich zu Hause schauen (war das schööööön :) ).

Mittwoch war ich etwas entkräftet beim Sport, aber wir haben viel statische Übungen gemacht, das ging also wider Erwarten ganz gut :)

Am WE habe ich nur geschlafen (naja, fast ^^) Und heute bin ich wieder fit :)

Wiegedaten gibt es nicht, ich war gestern nicht in der Stimmung auf die Waage zu gehen und mich zu vermessen - nächste Woche wieder :)

Für heute früh gibt es ein Bienchen, ich habe alles geschafft :)

Und ich überlege gerade, ob ich für die Abende nicht auch so eine schöne Routine hinbekomme.. mal schauen :) Bis Ende des Monats muss ich weiter an der Morgenroutine arbeiten, damit sie auch schön zur Routine wird :) Mir fällt weiterhin auf, dass diese 15 Minuten Kurse am Morgen ziemlich heftig sind, da mein Rücken und auch andere Gelenke das noch nicht so mitmachen.. aber nur so stretchen und so ist mir wiederum zu langweilig... ich muss noch mal schauen, jedenfalls mache ich diesen Kurs noch zu Ende (nur noch 6 Wochen oder so *ächz*)

Heute räume ich etwas im Büro auf (ist doch vieles liegen geblieben) und widme mich dem Quartalsabschluss mit vielen schönen Rechnungen :P

Und heute Abend gibts wieder Sport :)

Irgendwie habe ich im Moment Angst, dass mein Wintermantel und das 2. Kleid nicht mehr passen. Ich muss unbedingt beides am WE mal anprobieren.

Ich habe mich weiterhin mit dem 5:2 fasten beschäftigt. Leider habe ich rausgefunden, dass man das nicht an 2 Tagen hintereinander machen soll. Ich werde daher mit 6:1 starten und erst einmal Sonntag zum Fastentag erklären. Dann mal schauen, wie ich das am Freitag einbauen kann.

Wochenstart-Grüße

Emily

Happy Birthday to me :)

Happy Birthday to me :)

Danke, danke :) Jaja, heute werde ich wieder ein ganzes Jahr älter :) Nachdem ich heute früh von meinem Mann mit einem Massagegutschein für das tolle Nivea-Haus überrascht wurde, habe ich mir einfach mal selbst Sport-frei geschenkt und hab so lange im warmen, kuscheligen Bett gelegen, bis ich einfach wirklich aufstehen musste...

Daher natürlich auch nicht Keyboard geübt, aber ich habe heute auch Musikschul-frei :)

Gestern habe ich mich natürlich wieder gewogen/gemessen:

1,60 m
kg: +0,3 kg
Fett: +1,4 %
Wasser: -1 %
Muskel: -0,5 %

Taille: +- 0 cm
Bauch: +2 c
Po: -1 cm
linker Oberschenkel: -0,5 cm
rechter Oberschenkel: +- 0 cm

Frühstück war heute wie immer, Mittag wird es Putengeschnetzeltes und Klöße geben, heute Abend mal schauen - vielleicht Essen gehen? Hmm.. allerdings gehe ich diese Woche noch 2x essen. Mal schauen :)

Das war es erst einmal für heute - im Büro hat sich die Situation der letztes Woche leider nicht gebessert, so dass ich nicht mal weiß, ob ich pünktlich raus komme. Aber meine Laune ist wieder super, daher ist es halt einfach so :)

Das war es heute schon von mir

Geburtstags-Grüße

Emily